今月の話題本レビュー

70歳からの 筋トレ&ストレッチ

大渕修一[編著]

法研

定価1600円(+税)

健康長寿のために
無理なくできるトレーニング

姿勢よく颯爽と歩くシニアは年齢を感じさせず素敵です。もう年だから、今さら努力をしてもどうにもならないと諦めていませんか。実は、ヒトの体には加齢によって減った細胞の能力を補うメカニズムが備わっており、適度な刺激によって促進されるのだそうです。そのもっとも有効な方法が筋トレとストレッチ。本書によれば、何歳から始めても遅すぎるということはないそうで、身体機能が衰えた人でも効果が確かめられるとのこと。健康長寿のためにぜひ取り組みたいものです。本書の実技編では、高齢者が無理せず安心してできるトレーニングを、体幹や下肢といった部位ごとにカラー写真で紹介。長続きするコツや安全に行うポイントなども丁寧に解説しています。