今月の話題本レビュー

5秒 ひざ裏のばしですべて解決

川村 明 [著]

主婦の友社

定価1280円(+税)

3つのポーズで健康はつらつ!

巻頭の写真から驚かされる本です。開脚して上半身がぺたっと床につく75歳、らくらくとブリッジを決める83歳……。この人たちは数年前までは体のあちこちに痛みを感じたり、座ることも難しかったりしていたそうです。本書によると、ここまで変わったのは、ひざ裏を伸ばすストレッチを続けているから。ひざが伸びれば姿勢がよくなり、呼吸が深くなると医師である著者は言います。また、腹筋が強くなり、腸がよく動くようになり便秘も解消するそうです。本書が教えるのは1日に3つのポーズをたった5秒ずつ行う運動(1つだけでもOK)。簡単なポーズですが、実際にやってみるとひざの裏だけでなく、体中が伸びるのを実感できます。まずは5秒だけ3日続けることを目標にしてみませんか。